紫火冥想的作用（紫火焰冥想）

本篇文章给大家谈谈紫火冥想的作用，以及紫火焰冥想对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

紫火净化冥想后果

情绪起伏。紫色火焰的净化作用，带来波涛汹涌般的情绪起伏，在情绪感受面引起极为明显的矛盾与抗争，因此必须要有心理准备。冥想、禅是一种感知状态。它指的是禅修的意思，是瑜伽技术。

冥想会带来哪些好处？

1.提升生命质量

虽然我们不追求超脱，但也会让我们的生命质量得以提高，如果把前面三个分类划分为三个等级的话，善良状态无疑是更高的，只要坚持冥想，我们的生命质量等级会逐步提高（三种状态分别为何意义以后讲解）。

2.增强幸福指数

据调查显示，当今世界上幸福感最强的人是一名法国的和尚，名叫马修.理查德，测试时发现马修大脑反映幸福感的脑波活动，远远超过正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录。为什么幸福感爆满？远远高于常人，正源于他日常的冥想（Meditation)训练。

3.缓解负性情绪

2008年，美国学者Waelde等人对被飓风袭击后的新奥尔良市20多名成年被试进行了冥想干预治疗，结果发现，被试的创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等症状明显改善。同时冥想能减轻了压力、疲劳、愤怒、抑郁等症状，增强了身体活力和应激事件的处理能力，并且降低了压力相关的激素———皮质醇，提高免疫反应。

4.提升睡眠质量

一项综合调查数据显示，80%以上的失眠困扰人群，在经过冥想后，睡眠质量都会得到显著改善。

冥想对人有什么好处

1、练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

2、当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。

3、练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

4、并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。

5、培养慈悲心。一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

6、冥想是如此强大的一种 *** ，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。

改善睡眠和失眠问题

练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。

练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

冥想的好处

冥想引导音乐

长期练习冥想,对身体很好，经常练习，免疫系统会更好，更 健康 ， 体质 也会更好。还能预防很多疾病，特别是一些流感等。缓解压力效果也很好，每天做10~15分钟，心情会更愉悦，更开心，不会那么容易焦虑。坚持一段时间，情绪会更好，更 健康 。还能缓解抑郁症，平时和人交流也会更顺畅，不会那么恐惧。

平时工作的时候，会更专注，更少走神，效率更高，还能预防一些炎症。

平时遇到挫折的时候，也不会那么容易崩溃，而是更喜欢挑战。意志力会更好，更有力量，更容易克服困难。忍受痛苦的能力会更好，耐力也会更强。

对心脏也很好，可以让血液流通更顺畅，心率更稳定。

对大脑也很好，经常这样，人的记忆力会更好，思维更活跃，变得更聪明。

对血压也很好，可以降低血压， 保健 效果很好，每天适当注意些，人的心情会更平和。

对肠胃也很好，可以帮助消化，预防很多肠胃方面的疾病，比如 胃病 等。还能预防失眠的症状，晚上的时候，会更快入睡;心情也会更平和，更开心。还能改善焦虑的情绪，缓解疼痛，特别是受伤后，会更快痊愈。不用吃 止痛 药，就能降低疼痛的感觉。还能预防很多症状，比如头痛等。

大约在公元前1500年左右，吠陀的教义则是有最早的书面冥想的记录。传统上，只有被任命的佛教修女和僧侣才会进行冥想。与简单地坐在沙发上或躺在床上不同，冥想会在大脑中产生特定的化学变化。例如，超然的冥想会释放一种叫做催乳素的舒缓荷尔蒙。

冥想对大脑所有区域的衰老有抵抗作用，对此医生们注意到冥想并不能取代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作的功能，另外冥想还可以帮助降低血压。即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。同时冥想 *** 了大脑皮层，减轻了压力，所以它可以极大地增强创造力和创新能力。冥想能够增加皮层厚度，特别是在与注意力和内省相关的领域。有意识的冥想(相对于只专注于呼吸)改变了大脑中有助于缓解社交焦虑的区域。

通过冥想，人们对自己的生活做了有条不紊地规划，遇到问题，他们能抵挡情绪的干扰，首先去想解决办法。因为对万事万物的看法，脱离了原有的思维框架，站在更高的高度上看待生活，那生活中原本存在的问题也就不再是问题。

冥想有什么好处，该如何练习？

冥想是瑜伽坐定的一种 *** 路径，能把身心和身体完全放松，经常冥想的话可以帮助自己告别负面情绪，而且能帮助稳定心跳，降低血压，可以说冥想的好处非常之多。那么冥想要如何进行呢？选一个安静不受干扰的地方，一般的话我是选择在清晨或者睡前，因为这两个时间段最安静。第二个是姿势，可以坐着也可以躺着，能让自己感到舒服就行。深呼吸，仔细倾听自己的呼吸声，让自己的身体慢慢放松下来，过程大概持续五分钟。用意念控制身体一部分一部分德进行放松，或者可以想象自己在茫茫的大草原，在一望无际的海面上，感觉自己身体在浮动。前面步骤结束后，身体会进入到一个奇妙的状态，这就是冥想状态，你可以用笔记录自己每天的变化，经常冥想的人，肯定会对自己的变化而吃惊。接下来就是每天坚持。其实冥想每天抽出十分钟就足够了，每天感受自己内心的呼吸声，感受自己的心跳，慢慢会升华到另外一个境界。初学者没有那么快，所以需要慢慢领悟。在冥想过程中最忌讳胡思乱想，因为我们冥想的目的就是为了抛弃杂念，达到身心放松的状态。所以要一步一步来，不要急于求成。冥想的效果在于你是否投入，如果是简单的坐着，是不会起作用的。冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”

冥想有什么作用？

冥想也是心理学上非常有用的一种综合性的心理和行为训练，对人的身体健康和心理健康均有益处。王健副教授介绍，心理学家通过大量的实证研究证明，冥想具有以下几个作用：

一、增加个体的积极情绪。冥想可以减少焦虑和抑郁，当人处于焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。

二、增加个体的共情心、移情等人际交往的能力。

三、提高个体的机体免疫力。如进行冥想练习的个体体内的流感病毒抗体量明显高于不练习的个体。

四、增强对消极事件的心理承受能力。

通过上述的简单介绍，相信大家对于冥想这一情况已经有了自身进一步的了解和认识了吧。其作为瑜伽健身的一种，在一定程度上还是有利于机体的健康的，因此人们大可结合自身实际情况，选择适宜的时间，在空闲的时候，切合实际进行锻炼，以进一步保障自身的切身利益。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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